越来越多的女性朋友正在遭受怀孕难的问题，虽然自己在积极的备孕，但成效却不大。这时候女性朋友就会非常的心急，希望能够快速怀孕，让自己的婚姻或是家庭关系能够尽快的缓解。

生孩子也是讲缘份的，有的结婚十年，没有做任何措施，就是怀不上;而有的人，只要一碰上，就会中招。现在的人们都讲究科学备孕，但很多夫妻备孕好长时间就是怀不上，一部分原因是疾病导致的，还有一部分就是环境因素造成的。

今天教你“速怀五步”，让你快速要上娃。

今天教你“速怀五步”，让你快速要上娃。

第一步“排”

所谓“排”即排毒，备孕的第一步要给身体进行排毒，那么备孕期间怎么排毒呢？

1.运动排毒法

运动排毒法是最简单最有效的排毒方法，如果女性的身体里面有毒素，那么就会影响孕育的质量，所以女性可以及时的采取运动排毒法。运动排毒法是通过汗腺，将身体内多余的毒素排出去，可以起到很好的排毒效果。运动排毒选可以选择的运动方式是很多的，最好是让自己每周出汗三次。游泳、跳绳、慢跑都是非常不错的运动排毒方法。

2.饮食排毒法

饮食上备孕夫妻需要多吃一些既能够排毒又能够增加营养的食物。其实有很多食物可以将人体内的毒素裹挟着排泄出体外，孕前需要有意识地多吃一些苦味的食物，尽量减少烟酒的摄入，尽量减少甜品的摄入。

3.刮痧排毒法

刮痧排毒法是自古以来就非常流行的一种排毒方法，很多人都特别喜欢刮痧，通过刮痧可以将淤积在体内的毒素排泄出体外，对身体的健康非常有好处。备孕夫妻可以选择刮痧排毒法进行排毒，但是需要注意的是，刮痧排毒法一定要在专业人士的操作下进行。

第二步“养”

所谓“养”即饮食营养均衡。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。其中在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸、钙、铁、维生素、锌。

健康饮食改善生育力，与饮食促进健康的道理是一样的。当身体处于营养全面充沛的良好状态时，精子和卵子的质量更高，内分泌环境更稳定，能提高生育力，并实现优生优育。

第三步“念”

所谓“念”即意念、静心、能量的提升。

有很多女性。在备孕一年后肚子还是没动静，还有的会测出“意念灰”，结果到医院检查是“诈胡”，大夫说这是太想怀孕想出来的“假性怀孕”。

因为太过焦虑，会影响内分泌，导致经期紊乱，甚至干脆不排卵。而男性太过焦虑，失眠、情绪不好，也影响内分泌，以及夫妻亲密接触的状态，也不利于备孕。

所以，保持愉悦的状态，把怀孕当成一种自然而然的事情，别给自己和对方太大的压力，才更能够轻松“一击即中”。

第四步“睡”

所谓“睡”即保持充足的睡眠。

睡觉是我们每天都要做的事，人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，但你知道吗?不怀孕和你睡得少有关!

研究发现，每天同一时间入睡、起床，每天保证充足的睡眠，女性能显著提高受孕能力。据英国《每日邮报》报道，韩国仁济大学通过研究656位女性受孕情况，发现睡眠质量与女性怀孕能力的关系。

女性的生殖生理调节靠的是“下丘脑-垂体-卵巢轴”， 这里面的多个调节功能关节复杂、环环相扣协调精确。

就像是机械运行一段时间需要检修保养一样，睡眠就是我们身体自我修复的一个时间段，如果睡眠的时间不足或质量不好就会影响身体的修复。

女性的生殖生理调节失调，就有可能出现女性生理的最基本的功能—排卵障碍，造成月经不调、不孕不育。

另外，睡眠对生育的影响还不仅限于造成上述的不排卵导致不孕，睡眠的影响还波及身体的免疫机制。

长期睡眠不足使全身生理机能调节失调，免疫机制紊乱，就有可能出现自身免疫疾病，从而引起一系列影响生育能力的问题，所以备孕期间一定要格外中心睡眠问题。

第五步“动”

所谓“动”即积极的运动。

坚持适当的体育锻炼，能促进人体血液循环、增强代谢能力和抵抗力、调节内分泌水平、改善睡眠，同时维护卵巢功能，使卵巢保持年轻的状态，让孕育的过程变得更顺利一些。

但是有一点，运动不要过量，根据自身体能情况练习就好。因为运动量太大容易对身体造成损伤，也比较容易使人感到疲惫。以这种身体状态同房，精子或卵子质量不敢保证，会大大降低受孕率。

除了日常做到以上的速怀五步，还需要了解这三大法宝

法宝一“激素平衡”

异种激素是现代生活环境中发现的对人体产生荷尔蒙作用的物质。它们对男性和女性都有雌激素作用，引起相对的孕酮缺乏。这些有毒物质很容易通过皮肤吸收，并随时间在体内积累。

我们每天都与异种激素接触。一旦知道它们的位置和含义，就可以避免它们，或者不使用包含它们的产品。关于异种激素和激素破坏之间的联系，已经进行了广泛的研究，这导致我们生育问题和失衡。

激素是掌控女性年轻衰老的总开关，也是女人的青春素！

法宝二“修复子宫”

子宫是女性孕育宝宝的场所，也是女性重要的生殖器官之一，子宫如果出现问题，正常的月经会受到影响导致怀孕困难，严重的话可能还会引起不孕。所以子宫保养女性一定要重视起来，特别是孕前的子宫保养必不可少。

法宝三“滋养卵巢”

卵巢是女性特有的生育器官。卵巢不好会直接影响着着女性的容貌的年轻程度。如果卵巢出现了早衰，那么女性就会迅速变老，所以女性对自己的卵巢一定要好一些，让自己永葆年轻态才好。

除了保持女性年轻以外，对女性受孕也起到很重要的作用。因此女性一定要做好对卵巢的保护，身体才能有更好的状态。尤其是做试管的女性，更要好好的滋养卵巢，这样才能排出优质卵子！

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